我偶爾會用文字寫寫東西，我常常覺得我晚上靈感比較好，所以常常熬夜，最近由於身體開始出現狀況，想調整自己的睡眠，但是長期日夜顛倒的我，要調整睡眠真的超級不容易，所以我找了幾個方法，希望可以慢慢的把自己的生理時鐘調整回來。

以前我總是想在哪裡寫作就在哪裡寫作，之前看到[原子習慣]這本書，書中作者就有提到，要把做每件事的場域分開，好比說我工作的時候，有時候白天就會抱著電腦，在床上寫作，書中建議的是有固定的場合工作，像是我現在就是打造了一個辦公的小角落，讓自己晚上要睡覺的時候才會在房間，如果中午有點想要休息，我也會在沙發或是辦公桌休息一下，不會回去房間躺著，讓大腦可以自動切動場域的不同，做適當的事情，也確時讓我在工作空間中更能專注，這個方法我覺得很棒，分享給大家。

睡前我會試著讓大腦放鬆，寫作真的太燒腦了，因此我購買了香氣噴霧，這款是舒眠用的，LASAI的舒眠噴霧，印象中有三個香氣，我選擇的是月夜靜心（Mind Balance）這款香氣，這款是薰衣草、波旁天竺葵和苦橙葉的香氣，我本身很喜歡天竺葵的香氣，這個香氣加上薰衣草以及苦橙葉後，這個香氣多了一份很舒服的感覺，很推薦。

自從我開始注重自己的作息之後，整體的感受其實是提升的，因為白天感覺更專注了，相對我的效率也變得更高，不想要再熬夜的朋友，可以先簡單得試試這個方式，有機會再分享更多的經驗給大家。

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